3000米跑步技巧

1. 进行约2400米的热身来调动身体保证肌肉灵活。

2. 进行第一个1200米训练。

3. 休息4分钟，再跑1000米，再休息4分钟。

4. 进行800米跑，休息4分钟，最后4x200米。

5. 稍作休息，在进行2400米冷身慢跑。